🌔 Cviky Na Chrbat Doma Pre Zeny

Tréningový plán: najlepšie cviky na nohy – doma. Hipthrust – 5 sérií po 30 opakovaní. Výpady – 3 série po 20 opakovaní. Drepy – 10 sérií po 15 opakovaní. Predklony – 3 série po 20 opakovaní. Záklony – 3 série po 20 opakovaní. ( prestávka medzi jednotlivými sériami – 60 sekúnd ) Verím, že tento jednoduchý a R9kxA.

cviky na chrbat doma pre zeny